Sabemos que normalmente eres muy obediente y no te saltas ni un solo día de gimnasio (¿a que no?). Por eso te traemos una rutina de ejercicios en casa, para que no te entre ese cargo de conciencia que sabemos que no te deja dormir por las noches. No hay excusas.
A muchos de nosotros nos encanta el ambiente del gym. El compañerismo que se respira, la cantidad de material que hay a tu disposición, la inspiración de los tíos que te rodean, la motivación que sientes cuando ves que cada vez puedes coger más peso.
La mala noticia es que no siempre tenemos disponible la opción de ir. Y para todas esas situaciones en que tenemos, forzosamente, que hacer los ejercicios en casa, os dejamos nuestra selección.
El mejor amigo de una tripa plana y el peor amigo del usuario poco entrenado: los abdominales.
Empieza por tumbarte de espaldas, con las piernas dobladas y los pies firmes en el suelo. Estirando los brazos o doblándolos en X sobre el pecho, levanta el tren superior del cuerpo lentamente hasta que llegues a la altura de las rodillas. Aguanta ahí unos segundos y vuelve a bajar. Haz 15 repeticiones en cada uno de los 3 sets.
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